健康百科

秋冬養護心腦血管的方法

  據統計,腦血栓、冠心病等心腦血管疾病在秋冬季節的發病率,占全年發病總人數的69.5%。 因此,在秋冬季節保護血管、預防心腦血管疾病,極其重要。想讓血管保持健康的狀態,趁著這個秋冬季節,從日常生活的點滴中好好養血管,才能更好地預防心腦血管疾病的發生。

  秋冬少做5件事,避免引發心腦血管疾病

  1、晨練忌過早

  有研究證實,70%~80%的心腦血管病猝死發生在上午4~10點。即使是秋冬季節,不少中老年人喜歡早起晨練,但是這樣更易誘發心腦血管疾病,尤其是有該病史者,應盡量避開早間時段鍛煉。

  2、忌猛回頭

  頸動脈內不穩定的斑塊容易“受刺激”脫落。臨床數據顯示,頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發病原因。心腦血管疾病患者不要有“猛回頭”的動作,以免意外發生,除此之外,還應避免突然發力的動作,如打羽毛球、籃球、突然起床等。

  3、飲食忌油膩

  平時吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高。少吃煎炸燒烤、熏制和腌制的食物,采取低鹽低糖、少量多餐的原則。秋冬的日常飲食多以易消化、高蛋白質的食物為主,如大豆、牛奶、雞肉、魚類。另外,大家也要適當補充富含纖維的粗糧蔬菜。

  4、忌缺水

  每天的喝水量不少于2000~2500ml,晚上睡前1小時、晨起床應喝一杯白開水。半夜醒來也可適量補充一點水。

  5、忌寒冷

  身體暖,氣血才會順暢。室內溫度建議控制在18~24℃。外出要佩戴圍巾、帽子,及方便穿脫的開衫、馬甲等,以適應不同的室內外溫度。

  有哪些動作可以保護血管?

  1、伸懶腰

  坐久了血液循環不暢通,這個動作可以舒展腰部、放松脊柱,通過拉伸的方式使淤積的血液流回心臟,加速血液循環。

  2、揉打耳朵

  空閑時,多用雙手輕輕拍打或揉搓雙耳100次左右,可刺激耳朵上穴位,加速血液循環,預防血管堵塞。

  3、按摩腋窩

  腋窩看似不起眼,其實它隱藏著9條動脈、1條靜脈、12條神經、5群淋巴結。當輕輕按揉腋窩,能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢,調節大腦的血液流量,穩定血壓。

  目前,我國心腦血管疾病患者高達2.9億,并且有上升的趨勢,每年有300萬人因心腦血管疾病猝死,700萬人因腦卒中而癱瘓在床??上攵?,這種疾病的“殺傷力”有多強,發病率高、致殘率高、致死率高是它的三大特征。除了上述介紹的日常生活中養護血管的方法,我們還應去正規醫院日常監測血管情況。超聲經顱多普勒應用與腦血管的檢查,具有無創傷性、操作簡便、重復性好等優點,廣泛應用神經內外科,重癥監護病房,麻醉科,腦動脈介入治療中心和血管外科等科室。

  南京科進實業有限公司的超聲經顱多普勒血流分析儀,應用于腦血管的檢查,已有二十幾年的研發生產經驗,是國內最早研發生產TCD儀的生產企業之一。研發出具有自主知識產權的KJ系列超聲經顱多普勒血流分析儀產品,現已成為重要的專業經顱多普勒制造商。

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